ทุกคนรู้ดีว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องกับการรับประทานผักและผลไม้และการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่งานวิจัยใหม่กล่าวว่าอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพทางความคิดของเรามากกว่าที่เราคิดไว้ก่อนหน้านี้เมื่อเดือนที่แล้ว นักวิจัยจากการประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ในลอสแองเจลิสได้นำเสนอผลการศึกษาใหม่ว่าการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตเฉพาะ 5 แบบเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ถึง 60% อันที่จริง รายงานที่รวบรวมได้ระบุว่าแม้การ
นำสี่ในห้ามาใช้ยังคงลดลง 60% เหมือนเดิม
ปัจจัยที่รวมอยู่ในการศึกษาคือ:ทำกิจกรรมหนักปานกลางถึงหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์
ไม่สูบบุหรี่จำกัดแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วต่อวันมีส่วนร่วมในการกระตุ้นการรับรู้ (เช่นปริศนาหรืองานแก้ปัญหาอื่น ๆ )“อาหารที่ดี” (ส่วนใหญ่เป็นผัก ถั่ว เบอร์รี่ ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารทะเล เนื้อสัตว์ปีก และน้ำมันมะกอก—และหลีกเลี่ยงขนมอบ ขนมหวาน อาหารทอด และ
เนื้อแดงหรือไขมันอิ่มตัวมากเกินไป
นักวิจัยจาก Rush University Medical Center ในชิคาโกซึ่งจัดการการศึกษานี้มั่นใจว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์และผลลัพธ์ด้านความรู้ความเข้าใจ แต่ผู้ร่วมวิจัยและศาสตราจารย์ Klodian Dhana กล่าวว่าเขาและผู้เขียนคนอื่น ๆของการศึกษาต่างก็ตกใจกับ “ขนาดของผลกระทบ”แต่ไม่ใช่ผู้เข้าร่วมการศึกษาทุกคนที่เข้มงวดในการใช้นิสัยทั้ง 5 อย่างที่ระบุไว้ในช่วง 6 ถึง 9 ปีของการวิจัย
และสิ่งนี้เผยให้เห็นสถิติที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง
สำหรับผู้ที่เพิ่มทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเพียงอย่างเดียว จำนวนปัจจัยในปัจจุบันคือ ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม ลดลง อีก22%แม้แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อภาวะสมองเสื่อม วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถป้องกันได้อย่างเท่าเทียมกัน จากการศึกษาแยกกันของบุคคลมากกว่า 200,000 คนที่ตีพิมพ์ในJAMAในวันเดียวกัน
บอกลาการอุดฟันชั่วคราว
นักวิทยาศาสตร์ประสบความสำเร็จในการใช้เจลเพื่อเคลือบฟันใหม่อย่าลืมกินบลูเบอร์รี่และเห็ดจากองค์ประกอบด้านไลฟ์สไตล์ที่ติดตามมา สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคืออาหารที่เราเลือกรับประทาน ในอีกไม่กี่ทศวรรษข้างหน้า คำว่า “กินผัก” ที่คุ้นเคยอาจกลายเป็น “รับโพลีฟีนอลและไฟโตนิวเทรียนท์ของคุณ” การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าส่วนประกอบลึกลับเหล่านี้ของอาหารจากพืชเป็นสิ่งที่เราควรกินหากเราให้ความสำคัญกับการทำงานของสมอง
ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2559 ที่ให้ความสำคัญ
กับ GNNพบว่าบลูเบอร์รี่ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้ด้วยฟลาโวนอยด์จากไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่าแอนโธไซยาRobert Krikorian หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า “กลุ่มบลูเบอร์รี่มีความจำที่ดีขึ้น และปรับปรุงการเข้าถึงคำและแนวคิดต่างๆ “ผลการวิจัยใหม่ของเรายืนยันถึงการศึกษาในสัตว์ก่อนหน้านี้และการศึกษาเบื้องต้นของมนุษย์ โดยสนับสนุนแนวคิดที่ว่าบลูเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างแท้จริงในการปรับปรุงความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุบางคน”
